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浅析中考体育加试耐力跑项目训练方法的探究 摘要：随着全面深化素质教育，阳光体育的持续发展，体育教学也在不断深化改革，在学生身心全面发展增添强劲动力的同时，为学生养成良好的运动兴趣和习惯创造条件，从而使终生体育教育的目标达成。运用文献资料法、实验法、统计法等对长春市部分初三年级的30名学生进行研究，并把定制科学训练方法用在10名试验组学生的训练中，取得了良好的成效提供依据。 关键词：中学生;加试项目;训练方法 近年来将体育项目放进至中考总成绩中，这为师生注重体育训练提供更多了不利渠道，为了能更好地并使各项目合格，学生在老师的督导下调动起至了主动性和积极性，不过由于我国当前传统的体育训练方法较为滞后，尤其就是耐力走项目就是学生中考体育最小的难题。 一、研究对象与方法 （一）研究对象 中学生体育加试耐力跑项目训练方法为研究对象 （二）研究方法 1.文献资料法 利用中国古籍、图书馆查询近几年中考体育加试项目的有关文章，展开收集整理为文章提供更多理论提振。 2.实验法 将实验组和对照组分别按照同样的时间、相同的训练方法，制订1000米走套餐制训练方法就是以1000米走项目特征、学生训练主动性、各个学生训练运动量和强度、课堂分后层次训练法、体育老师采用的训练方法为依据。实验组就是严苛按着这个方法进行严格训练，而对照组则就是以1000米走和耐热走为训练方法。 3.统计法 用spss13.0软件对本次30名学生实验对象的测试成绩展开统计数据，并按着实验组和对照组进行对照。 二、结果与分析 （一）实验前两组的速度耐力指标测试成绩对照 实验前对每位测试者进行六节体能课的训练，测试他们的1000米、800米、600米、400米和200米跑步成绩，实验组分别为4.50±0.19、3.34±0.26、2.33±0.23、1.40±0.12，40±0.15对照组分别为4.54±0.18、3.33±0.27、2.32±0.24、1.41±0.13，40±0.18通过对这些成绩的测试表明，在实验前对照组和试验组在1000米、800米、600米、400、200米这五项指标中，计时跑的成绩并不具有差异性。 （二）制订1000米走套餐制训练方法 1.基础阶段 该项目套餐新制的基础训练阶段，主要分为五个系列的训练方法，涵盖1000米、800米、600米、400米、200米这五项，把学生分为两组。五项跑步项目予以女团形成五种相同系列的跑步训练方法，每一系列跑步总长度为1200米。a组与试验组、b组与对照组，两组就是以中考体育加试1000米成绩进行分组，a组与标准为4.40秒以内，b组与标准就是4.45秒至4.55秒间。该阶段就是学生初级阶段，在该阶段训练应当维持中下强度的练强度，相对较低的训练量，在这一阶段训练时间以老师预设的目标和学生水平为据，不拘泥于多少时间。 2.提高训练阶段 对1000米走项目提升訓练阶段展开测试，本阶段与基础阶段一样存有五种套餐，两个层次的小组，每节课训练必须维持1200米的总长度。不同之处是五种系列走均提高了5秒至10秒左右的时间，中等的运动强度，各种系列走以中考体育加试成绩的八十分成标准，即21.7秒为走100米的时间，在1000米、800米、600米、400米的计时走中，均掌控在100米21.7秒的区间内。 3.冲刺训练阶段 对1000米走项目冲刺训练阶段展开测试，本阶段与前两阶段一样存有五种套餐系列走，两个层次的小组，每节课训练必须维持1200米的总长度。相同的就是各组在系列走的时间上加了更高的建议，每种系列走均就是在百米所用时间大于21.7秒，存有很大的运动强度，这个阶段训练建议较深的提振学生的身体，即为须要学生的意志力较强。老师应在这一阶段搞好动员学生的思想工作。 （三）实验后对比两组速度耐力指标测试成绩 12周的实验完结后，在1000米、800米、600米、400、200米这五项速度指标中，对照组比试验组是计时走的成绩中，分别快了31秒、19秒、15秒、9秒。通过t检验，这四个指标均就是为p0.05的范围内，这说明a组b组与较之，在五项速度耐力指标中具备显著性变化。虽然b组的学生通过12周的训练，成绩存有一定程度的提高，但是同a组与对照之后就变得黯然失色，这可能将与学生训练中的积极性、分后层次训练方法、练强度把往下压、训练方法手段等方面有所缺乏有关。 三、结论 综上所述，在五项速度耐力测试中，试验组同对照组较之存有了明显变化。在各项指标所用时间来说，对照组所用时间均多于试验组，特别是在1000米这项指标上，试验五美时