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(完好版)安利42天纤体食谱 (完好版)安利42天纤体食谱 PAGE PAGE7 (完好版)安利42天纤体食谱 PAGE 安利42天纤体食谱 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 第1周蛋白天 蛋白天 蛋白天 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 第2周蛋白天 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 第3周蛋白天 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 第4周蛋白天 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 第5周蛋白天 新陈1 新陈1 新陈2 新陈2 新陈2 新陈2 第6周蛋白天 新陈3 新陈3 新陈3 新陈3 新陈3 新陈3 蛋白天： 清晨：7:30 果蔬2 棵+水400ml 8:00 营养品 9:00 蛋白质食品一份 正午：11:30开始食用，食品同清晨 夜晚：18:00开始食用，食品同清晨纤体日： 在蛋白天吃的食品根基上加吃以下食品 清晨：加苹果110克或橙子110克 正午：加苹果110克或橙子110克 西生菜110克 黄瓜110克或西红柿110克 夜晚：加苹果110克或橙子110克 西生菜110克 黄瓜110克或西红柿110克新陈代谢1 纤体日的根基上清晨的苹果改为220克新陈代谢2 纤体日的根基上清晨的苹果改为220克 早中晚的蛋白质食品都吃两份 新陈代谢3 纤体日的根基上清晨的苹果改为220克 早中晚的蛋白质食品都吃两份 中晚可加全麦面包一份〔一片