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[养生指导]中医养生指导 从中医角度，根据国人特点将体质分为 9 种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，不同体质的人群当根据自身特点制定个性化的养生原则。 1、平和质调养 饮食调养：饮食有节制，不过饥、过饱，不吃过冷、过热、不干净的食物，粗细粮合理搭配，少食辛辣油腻之物，蔬菜水果。 生活起居：生活规律，不过度疲劳，不食后即睡，作息规律，劳逸结合，保持充足的睡眠。 体育锻炼：根据年龄和性别，参加适度的运动。 2、气虚质调养 饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如小米、糯米、黄豆、鱼肉、大枣等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、生萝卜等，以免耗气。 生活起居