体能练习教案.docxVIP

年级高二 年级 高二 人数 日期 班 级 内容 主题 学习 目 标 组班形 式 周次 重点 执 教 课次 体能练习中下肢力量练习的方法 体能训练（下肢力量）（41、2） 难点 下肢力量训练完成的质量 1、95%以上的学生能够掌握体能练习的方法和动作要领。 2、发展灵敏、力量等素质。 3、通过身体素质练习，逐渐培养超越自我的精神品质和团结互助的意志品质。。 课 时 序 间 教学 内容 运 动负荷 次 时 强数 间 度 教与学的活动 组织与队形 PAGE PAGE 2 1 一、课堂常规： 集合队形： 1. 体育委员集 ◎宣布本课内容及要求 合整 ◇配合体育委员整队，做好课前 队 准备 2.师生问好，检 ☆快、静、齐精神饱满 查 准 服装 宣布本课内 备 容 安排见习生 部 2活动 安全教育 分 二、准备活动1.慢跑 2 圈 5 徒手操： a.扩胸运动 b. 肩部绕环运 动 c.体转运动d.腹背运动 弓步压腿运 动 膝关节运动 手腕脚踝运 动 柔韧练习 压髋拉 2伸 体前屈 分腿坐 基 一、体能练习 础 3 1. 原地高抬部 腿： 高抬腿时上体 分 正直稍前倾， 大腿要高抬发展大腿肌肉力量  ◎口令指挥，提出要求。 2 2 ◇沿着跑道第一道的左右两条边圈 线进行跑动 ☆队伍整齐，速度适中 4 中 * 2 ◎示范带操，口令指挥 8 ◇根据节奏认真练习 ☆拉开幅度，充分伸