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体适能检测实践 一、 体适能检测前的注意事项 1 .为维护您的安全，凡医生指示不可做该项运动及有心、肾、肺脏、关节炎、 高血压、糖尿病等上述疾病者及怀孕妇女皆不可接受检测； 2 .检测前一天要避免实施激烈之运动； 3 .检测前一天请睡足8小时； 4 .做检测前2至3小时不可吸烟、吃油脂类或刺激性食品，如：咖啡或含酒精 成分等； 5 .检测时穿着舒适运动服装及球鞋； 6 .检测过程中若有任何之不适请立即告之测试者，请勿勉强。 二、 MicroFit体适能检测系统的构成简介 1、 体适能软件 2、 体适能硬件 三、 MicroFit体适能检测步骤及方法简介 （原理、技巧及常见问题） 四、报告解说技巧 五、 特殊技巧培训（成绩修改、会员查询、报告调出、补充测试） Physical Fitness 体适能 11 一体适能与私教销售 体适能在私教中的应用及报告分析 体适能检测后推广阶段（A. E. P） 健康史问卷调查 体适能检测 分析（评估/需求）Analyzing 体验（指导/感受）Experiencing ▼ 计划 （期望值/销售）Planning 一、分析阶段（Analyzing） □ 了解需求（从专业及个人角度） □ 有数据性 重点：认会员了解不足及设立期望值 体适能身体年龄VS实际年龄 □ 预告身体适能老化情况，可依据标准来制定个人的运动健身 计划 皮下体脂肪 □ 男性标准： □ 重要脂肪：3%~5% □ 6%- 12%:健美或运动型 口 13% ~ 18%:健康标准型 口 19%~25%:偏圆滑尚可型 口 26% ~ 29%:过胖型（须开始注意） □ 30%以上:影警健康肥胖型 口 50%以上：病态型肥胖 女性体脂肪标准％ □ 7%-11% ：重要脂肪 □ 12%-17% ：健美或运动员 口 18%~25% ： 一般健康女性 口 26% ~ 31 % ：较丰满圆滑型 口 32%以上：过胖型（须开始减肥） 口 50%以上：病态性肥胖 BMI 分类 体重指数（kg/m2） 体重过低** 18.5 体重正常 18.5-24.9 超重 25.0 - 28.9 肥胖（级别） I 29~34.9 II 35-39.9 III N40 WHR (APPLE OR PEAR) 等级（病的危险） 力 女 高危险 1.0 0.85 较高危险 0.90~1.0 0.80-0.85 较低危险 0.90 0.80 腰围测量（最简易方式） □ 女性：＜ 90cm □ 男性：＜95cm 二、体验阶段（感受）Experiencing 重点