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易跑m7跑步机使用说明书 易跑m7跑步机：一般刚开始用易跑m7跑步机时，每次以15~20分钟 为佳，经过一段时间适应后，跑步时间一般可达到45分钟每次，跑步的密度 一般是两天一次。运动时，心率120次每分钟为宜。不正确地使用易跑m7跑 步机健身容易损伤膝关节，但若使用正确，是可以很好地锻炼下肢肌肉和膝关 节、增强心肺功能的开跑之前要做准备活动，比如压腿、弯腰等，幅度要小； 开始跑步时，要先快走，后慢跑再加速快跑；停下来时应先把速度调慢，慢跑 进而转成快走，再渐渐停下。跑步结束后，放松肌肉很重要，因为大小腿的肌 肉放