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运动瘦腰的有效方法 在浑身各个部位中，腰部是最难瘦下来的一个部位，由于这是脂肪要点聚集的部位，并且在 平时生活中，我们很难焚烧腰部的脂肪。而想要有效瘦腰，最有效的方法仍是运动，不单健 康并且不简单反弹。那么有哪些方法能够有效帮助我们运动瘦腰呢？ 运动瘦腰的有效方法 一、侧向曲折哑铃运动 两手持一对轻量级的哑铃，肘部略微曲折，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可 能向右曲折。保持一会儿，回到开始的动作，而后身体尽可能向左曲折。两边各重复6到 次。 二、曲腿运动 俯卧于曲腿器上，脚后跟顶住挡板上。腹部和骨盆顶着板凳，慢慢地把腿向上抬起，直到 双脚几乎接触到你的臀部，慢慢回到开始的动作。重复24次，每两次歇息30秒。 三、下拉运动 站立，面对一个下拉器。两手抓一个超出肩膀宽度的横杠。坐到板凳上，把横杠拉到头部 上方。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的地点。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次。 每两次歇息30秒。 运动瘦腰的注意事项 1、没有练到深层肌群 说到减肚子，每一个人经常都只着重在仰卧起坐这个动作，但这固然运动到了肌群，却没有锻链到深层的肌群，也没有焚烧到脂肪，所以游泳圈自然仍是向来死缠着你。 2、只把要点放在焚烧脂肪 其实运动不应只作此中一部份，焚烧脂肪和锻练肌群都是很重要的，肌肉的训练会让身形看起来更好更美。 3、运动错肌群 真实的腹部核心肌群应当是在前部，假如真的没法正