BCAA支链氨基酸服用方法.docxVIP

支链氨基酸 用 量：每日 用 量：每日 5-10 克，可在训练前、训练中和训练后 使用。尤其应在训练前使用。 【产品功能】 【产品功能】 支链氨基酸 BCAA，是一种高效氨基酸的组合，它富含 L-亮氨酸，L-缬氨酸和 L-异亮氨酸，能帮身体强力阻抗肌肉分解和肌肉营养要素的流失，增强肌肉的抗强能力。 研究表明 BCAA 对肌肉的生长和恢复是非常重要的。 肌肉生长仰赖肌蛋白的合成。BCAA 能被转换到氨基丙酸，经过氨基转移，合成肌蛋白。BCAA 还有缓解疲劳，防止肌肉分解的作用。 人体本身不能生产支链氨基酸，而且我们的日常饮食含有的支链氨基酸远远不够，所以对运动员，特别是健美爱好者来说，支链氨基酸是他们每日不可缺少的补充剂。 支链氨基酸（BCAA）对任何运动项目来说都是最重要 和最有效的营养补剂。因此有一点非常重要，那就是 如果你想要自然地、没有任何副作用地来增加肌肉或获得更多能量，那你就要非常严肃地考虑使用支链氨基酸了。 如果你想要自然地、没有任何副作用地来增加肌肉或 获得更多能量，那你就要非常严肃地考虑使用支链氨 基酸了。 1、氨基酸综述 没有蛋白质，肌肉不能生长，所有的蛋白质是由 20 几种不同是氨基酸组成。蛋白质是由许多叫做氨基酸的长链单位形成的巨大分子，氨基酸是蛋白质的建筑 几种不同是氨基酸组成。蛋白质是由许多叫做氨基酸 的长链单位形成的巨大分子，氨基酸是蛋白质的建筑 材料。每一个氨基酸都在一端有一个氨基（ NH3），另一端有一个羧酸基，中间是碳链，氨基酸电荷和结构的不同影响着它们形成的蛋白质的形状和功能。 材料。每一个氨基酸都在一端有一个氨基（ NH3）， 22 种氨基酸可分成两组： 22 种氨基酸可分成两组： 必需氨基酸：苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、 蛋氨酸、苯丙氨酸、色氨酸、缬氨酸 蛋氨酸、苯丙氨酸、色氨酸、缬氨酸 非必需氨基酸：丙氨酸、精氨酸、天门冬氨酸、半光 非必需氨基酸：丙氨酸、精氨酸、天门冬氨酸、半光 氨酸、光氨酸、谷氨酸、谷氨酰胺、甘氨酸、羟基脯 氨酸、脯氨酸、丝氨酸、酪氨酸、组氨酸 其中 8 其中 8 种机体不能合成的叫必需氨基酸，包括苏氨酸、 异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、色 氨酸、缬氨酸，因为它们必须由食物或补剂摄入。还有两种机体可以合成的是组氨酸和精氨酸，有时也称为儿童必需氨基酸，因为他们的身体生长很快，本身合成不能满足需要。 氨酸、缬氨酸，因为它们必须由食物或补剂摄入。还 2、支链氨基酸（BCAA）支链氨基酸补剂，一般称为 2、支链氨基酸（BCAA） 支链氨基酸补剂，一般称为 BCAA，这些年在那些想增 加瘦体重和运动成绩的运动员当中非常受欢迎。支链 氨基酸包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸，通常的观点 认为支链氨基酸可以通过血流进入大脑，降低大脑的 5 5 羟色胺的产生，而 5 羟色胺可使人产生疲倦感。通 过减少 过减少 5 羟色胺的含量可减轻脑力疲劳。目前已经有 相当数量的科研支持该学说。当你在想训练出更强 壮、更有力的身体时，在细胞水平上刺激和给你的肌 肉供能是必要的，支链氨基酸（缬胺酸、亮氨酸、异 亮氨酸） 亮氨酸）组成几乎 1/3 肌肉蛋白。BCAA 减缓肌肉疲劳， 加速恢复，降低运动时其它氨基酸从肌肉中的丢失， 并有助于机体吸收蛋白质。缺乏其中三者之一将导致 并有助于机体吸收蛋白质。缺乏其中三者之一将导致 肌肉丢失。不象其它氨基酸， 肌肉丢失。不象其它氨基酸，BCAA 在肌肉中代谢，而 不是在肝脏。 支链氨基酸之间在吸收能力上具有相互竞争性，因此 必须同时补充，以保证最大程度的吸收。训练时肌肉中支链氨基酸的消耗也是很快的，运动前和/或运动中补充支链氨基酸可以提高运动能力和延缓疲劳。运 必须同时补充，以保证最大程度的吸收。训练时肌肉 中支链氨基酸的消耗也是很快的，运动前和/或运动 中补充支链氨基酸可以提高运动能力和延缓疲劳。运 动后即刻或运动后随餐服用支链氨基酸可以降低皮 质醇（损害肌肉——过度训练的罪魁祸首！）和快速 恢复肌肉中支链氨基酸的水平。 3、支链氨基酸的功能有哪些 3、支链氨基酸的功能有哪些 支链氨基酸作为氮的载体，辅助合成肌肉合成所需的 支链氨基酸作为氮的载体，辅助合成肌肉合成所需的 其它氨基酸，简单说，它是一个简单氨基酸合成复杂 完整肌肉组织的过程。因此，支链氨基酸刺激胰岛素 的产生，胰岛素的主要作用就是允许外周血糖被肌肉 吸收并作为能量来源。胰岛素的产生也促进肌肉对氨 吸收并作为能量来源。胰岛素的产生也促进肌肉对氨 基酸的吸收。支链氨基酸既有合成作用，也有抗分解 基酸的吸收。支链氨基酸既有合成作用，也有抗分解 作用，因为它们可以显著增加蛋白合成，促进相关激 素的释放，如生长激素（GH）、IGF-1（胰岛素样生 长因子-1）和胰岛素以