冥想引导词范文.docxVIP

冥想引导词 请大家以舒适的坐姿做好，挺直腰背， 双手食指轻触大拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。微微闭上眼睛，下颚微收，舌尖轻抵上颚，如果有唾液，轻轻的用小口将唾液咽下，这样有助于更好的改善我们的消化。 大家--开始关注我们的呼吸， 吸气时腹部微微隆起，挺直我们的腰背，使脊柱向上无限延伸。 呼气时腹部向内凹陷， 把体内尽可能多的废气、浊气、病气排出我们的体外。 深呼吸五次，然后调整为自然呼吸， 呼吸慢慢的轻松起来， 想象着我们的全身也跟着放松。 现在请大家跟我一起用心去欣赏一幅幅美丽的画面。想象你躺在山间一片绿绿的草地上，轻轻的，软软的，柔柔的。天空蓝蓝的，没有一丝云彩，只有微风轻抚你的脸颊。