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分娩后如何排恶露？这样做效果就是好！ 适当运动注意防感染产后要有充分的休息，不可过早进行重体力劳动，但是适当的活 动也很重要，下床走动一下不但可以让恶露顺利排出，还可以促进子宫的恢复。 产后要注意清洁，尤其是私密部位，要每天清洗，以免细菌感染祸及子宫。同时， 子宫内可能会有胎盘、胎膜残留，如果子宫收缩不好，很可能引起不正常的出血，残 留物也可能导致感染，要多加警惕。 正常情况下，在生产后 3-4 天内恶露的量比较多，颜色呈鲜红色;产后 5-10 天恶露 的颜色慢慢变淡，所含的血液总量逐渐减少，宫颈黏液、阴道渗出液增多。如果产后 2 周后，恶露仍然为血性、量多且伴有恶臭，需要警惕是否有胎盘或胎膜残留，应及时 到医院诊治。 做这三件事助力新妈子宫恢复母乳喂养：母乳喂养不仅对宝宝好，对子宫恢复也非 常有利。宝宝的吸吮刺激可以促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。 按摩：经常在小腹上顺时针轻轻按摩，按摩过程中对穴位的刺激可促进宫缩，帮助 子宫内淤血的排出，从而有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。产后如果条件允许，可以 请产后康复医生对骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，从而带动子宫韧带 的运动达到消除盆腔淤血的目的。 中药足浴：益母草有活血化淤，促进淤血、恶露排出的作用;当归能补血活血，既补 产后之虚，也可祛除产后之淤，都是非常适合产后足浴的中药。 产后排恶露美食山楂红糖饮 原料：取个大、肉多的新鲜山楂 30 克，红糖 30 克。 做法：先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用;在锅里加入适量清水，放在火 上，用旺火将山楂煮至烂熟;再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给产妇食用，每天最 好食用 2 次。 营养功效：山楂不仅能够帮助产妇增进食欲，促进消化，还可以散淤血，加之红糖 补血益血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。 小米鸡蛋红糖粥 原料：新鲜小米 100 克，鸡蛋 3 个，红糖适量。 做法：先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米;待煮沸后改成小 火熬煮，直至煮成烂粥;再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍稍煮煮放入红糖后即可食用。 营养功效：小米营养丰富，是产后补养的佳品。与鸡蛋、红糖一起食用，可以补脾 胃，益气血，活血脉，适用于产后虚弱、口干口渴、恶露不尽等症食用。 产后护宫运动新妈做起来腹肌运动：平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩 臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。 胯部牵拉：平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这 条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。 猫步练习：双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝 盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线， 维持几秒钟，放下。交替做另一侧。 起步运动：坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部 肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。 tips:内容仅供了解和参考.