中长跑教学设计(4篇).docx

中长跑教学设计〔共 4 篇〕 第 1 篇：中长跑教学设计专题一共用 2 课时 课时一： 活动一：开头局部：体委集合、整理队向并教师报告告人数。2、师生问好。教师宣布课的任务，并安排见习生。 二、预备活动 1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。 2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运 动 ⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动 3 成体操对形散开进展原地慢速的高抬腿， 放松大腿肌群。为耐力跑做预备。 活 活动二：1.学生通过集体订正准时检查自身把握的状况，准时改进途中跑的技术，相互帮助。 2、仰卧起坐。15 个一组，三组 3、组织学生进展中长跑练习并要提示学生留意途中跑的节