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2023-01-16 发布于陕西
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个人安康减肥打算减肥打算书减肥妙招:每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒废;每天运动五分钟，爬爬楼梯最当宜;一日三餐要掌握，宁可少食屡次数;多食花生和蜂蜜，乌龙清茶常伴你。 1、掌握每天摄入热量掌握热量是瘦身饮食的根底，成人每天所需的根本热量为 2023 千卡，假设是为了瘦身的女性可以减到 1700 千卡，但不能低于 1600 千卡才能维持一天根本的身体需求。所以特别留意，有些人不吃饭的后果是身体无休止的从肌肉骨骼皮肤中抽取养分素以维持生命活动，最终造成的结果可能是肌肉萎缩、骨骼脆化、皮肤年轻、贫血等，严峻的会影响生命。 2、养分均衡，不要偏食即使减肥也要保持摄入人体所需的蛋白质、维生素