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广播体操
第一节：伸展运动（8 拍*4） 预备姿势：立正姿势
拍：左脚向前一步，同时两臂前平举。（掌心向内）
拍：右脚向前侧一步，两脚平行开立（略宽于肩）两臂侧平举（掌心向下）
拍：左脚向后一步，两臂前上举（掌心向内）
拍：还原成立正姿势。
5-8 拍同 1-4 拍，方向相反
第二节：扩胸运动（8 拍*4） 预备姿势：立正姿势
拍：左脚向前一步，同时两臂前上屈握拳
拍：右脚向前侧一步，两脚平行开立，（略宽于肩）同时两臂侧上屈肘扩胸一次。
拍：两脚保持固定，同时两臂经前平举于体侧扩胸一次。
拍：左脚向右脚靠拢还原成直立。
拍：左脚向后一步，同时两臂上屈肘握拳。
拍;左脚向后侧一步，两脚平行开立，
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