原地双手后抛实心球的技术要领.pdf

原地双手后抛实心球的技术要 领 原地双手后抛实心球的技术要领 持球和握球 握球的方法，两手十指自然分开把球放在两手掌间，两手的 食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球握住，两拇指紧扣在球的后上方 成“八‘字型，以保持球的稳定性。 预备姿势 两脚左右开立，前脚掌离起掷线 30 厘米左右，两手持球自然， 身体肌肉放松，重心落在两脚中间，眼睛视前下方。 预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好的条件，预摆次数 因人而易，一般是 3 次左右，当最后一次预摆时，球经前下方至头额前上方， 在这个过程