在正确时间喝水帮助减肥.pdfVIP

在正确时间喝水帮助减肥 喝水能减肥，但是在错误的时间喝水是不能减肥的，甚至还会引起浮 肿。什么时间喝，怎么喝才能起到减肥的作用呢？ 一、早上起床后喝水 每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动， 帮助通便。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。如 果有便秘困扰的人，早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水 对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。 二、午餐前喝水 每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能补充 高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。另外能 喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能 增加饱腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因过度饥饿而控制不住食 欲。 三、下午茶 下午茶时间喝水能清醒头脑。一般人在下午的时候头脑的活 性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能 起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。这时可以喝柠檬茶、玫瑰 花茶，能补充水分的同时又能补充维生素，对减肥有很好的帮助。 四、晚餐前喝水 同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶