失眠的防治宣传讲座PPT含内容.pptx

医院/中小学生/成年人/失眠讲座人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。失眠的防治PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA 中国约有3亿成年人患有失眠和睡眠过多等睡眠障碍.主要分布在中国经济相对发达地区 ,这方面的问题一直没有引起足够重视。近几年 , 随着生活节奏加快,工作压力增大,竟争激烈,越来越多的出现不同程度的失眠。中华医学会提供的材料表明 失眠病症在世界上是一个没有得到充分重视和良好解决的公共卫生问题全球约有27%的人遭受睡眠病症困扰 . 世界卫生组织一项研究表明 前言——prefacePREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA 目 录CATALOG01睡眠的功能与分期02睡眠的生理调节03失眠的治疗 睡眠的功能与分期PART 01人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。 睡眠的功能与分期PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA能迅速入睡并保持睡眠持续而且安稳,睡醒后感觉精力充沛 , 头脑清晰 。健康睡眠健康睡眠 睡眠是消除身体疲劳的主要方式。消除疲劳 , 恢复体力睡眠有利于保护大脑 , 提高脑力。保护人脑,恢复精力ID:4610637睡眠能增强机体产生抗病的能力,从而增强机体的抵抗力；增强免疫,康复机体睡眠与儿童长发育密切相关;促进发育睡眠过程中,皮肤表面分泌和清除过程加强,毛细血管循环增多,加快了皮肤的再生 , 可以预防皮肤早衰 , 使皮肤光滑、红润富有弹性。美容皮肤睡眠的功能与分期PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA 目前国际上通行的睡眠分类方法 , 就是按照脑电图 (EEG) 的变化、眼球运动的情况和肌张力的变化来分的 无快动眼睡眠 快动眼睡眠睡眠的功能与分期PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA 浅睡期轻度睡眠期 中度睡眠期 深度睡眠期睡眠的功能与分期PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA REM 与 NREM 相比存在本 质上的差异 , 尤其在脑活动方面极为不同去同步化睡眠快波睡眠睡眠的功能与分期PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA 整夜睡眠中 ,REM 睡眠与 NREM 睡眠大约以 90-100 min 的间歇交替出现 . 该变化周期称为睡眠周期.睡眠周期睡眠的功能与分期PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA NREM 和 REM 睡眠反映了脑的不同功能状态，都是生理上所必需的。NREM和 REM 的生理意义睡眠的功能与分期PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA 睡眠的生理调节PART 02人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。 要使睡眠得以发动 , 力量相对较强的醒觉系统的活动首先必须被动性地减弱 , 然后力量相对较弱的睡 眠系统才能够发挥作用 , 使生物体入睡。目前认为 , 生物体的脑部存在着两个系统 , 一个促进睡眠 , 另一个促进醒觉。神经调节神经调节睡眠的生理调节PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA 5-HT(5-羟色胺)NE(去甲肾上腺素)GABA(r-氨基丁酸)乙酰胆碱神经递质PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA (1)睡眠肽(2)S -因子(3)尿性睡眠促进因子(4)前列腺素(5)褪黑色素(6)其他其他因子对睡眠的调节睡眠的生理调节PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA 失眠的治疗PART 03人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。 什么是失眠失眠是一种睡眠质量达不到正常需要的主观感觉体验。01失眠常表现为入睡困难、易醒、早醒。02失眠的治疗PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA 有睡意时 , 上床后 30 分钟不能入睡 , 觉醒时间每晚超过 30 分钟 , 且白天有症状的 , 在临床上可以诊断为失