防疫手抄报漂亮100张.docxVIP

防疫手抄报漂亮100张 一.饮食营养 1、要坚持吃五谷杂粮，坚持每餐三荤两素，尤其要多吃富含营养成分的新鲜蔬菜和水果。 2、注意控制饮食摄入量，不要进食过度，可以在少量多次吃少量。 3、多饮水，保持足够的水摄入，可以清洁肠道，减少便秘，减少劳累时因缺水而产生的体能损耗。 4、能量摄入要比体重下降，建议以大豆制品、核桃等豆类食品、鸡蛋、蔬菜等低脂肪食品作为主食，充分利用粗粮精选，多食粗粮、提高碳水化合物的质量和营养价值。 5、保守的使用调味品，少吃油炸及腌制食品，少吃甜酒、糖浆、动物粉碎奶粉、添加香料等食品，尽量减少食物中的糖、盐及油脂摄入量。 二、外出注意事项 1、不要在人多的地方、露天活动或公共交通工具上聚集，以免受到新冠病毒的感染。 2、一定要记得佩戴口罩，若有发烧、乏力等症状，应立即接受观察治疗。 3、应该多留在室内，只有在出行时才能佩戴口罩，一定要保持手的清洁，勤洗手，使用免洗的消毒洗手液。 4、出行时应避免呼吸道直接接触，及时通风，合理安排行程，不要拥挤，也不要接触疑似感染者。 5、看病时，应避免就医，在不能避免时及早咨询，佩戴口罩，带上身份证或贴有感染源的证明文件，以免被当作疑似病例。 三、劳逸结合 1、要每天安排适量的时间放松，睡眠充足是保持身体健康和调节精神状态的重要里程碑。 2、心理放松和体育锻炼是疫情防控的重要一环，体育锻炼可以增强身体的耐力，提高机体的免疫力。 3、要养成健康的生活习惯，起居有规律，保持情绪乐观，多关爱亲友，让感情保持良好，改善心理状态。 4、适当多读书、听音乐，学习有趣的技能，积极参与各项文娱活动，消除压力，保持好心情。 5、在论坛、微博上多发表自己的个人体会，让网友们分享自己良好的心态，做一个有礼貌的聊天室主持人，以及良好的表现做榜样。