养生之吃好三样-喝好三样-做好三样.doc

养生之吃好三样，喝好三样，做好三样 古人说：冬季进补，开春大虎。 冬天是进补的好时节，养生得益，来年身体才能健康无忧。 吃好三样 1、羊肉 羊肉是冬天必备的食品。 《本草纲目》中记载羊肉能补中益气，开胃健力。 羊肉性热，冬天人的阳气内敛，正好可以借羊肉补足，可以有效改善手脚冰凉，畏寒怕冷。 但也不是所有人都适合吃羊肉，消化不良、内热咳嗽的人，最好少吃。 2、牛肉 牛肉性温，有丰富的蛋白质、氨基酸，可以有效提高身体的抗病能力。 适合病后调养、体虚面黄、筋骨酸软和贫血久病之人食用。同时，牛肉还能滋养脾胃、强身健体。是寒冬的补益佳品。3、栗子 栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃，补肾强筋。 冬天天