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本书是“健身达人”进击的顺利结合多年学习和实践经验，专为想要改变形体和气质的读者打造的。在书中，作者提供了一份针对零基础读者的100天健身计划，分5个阶段带领读者养成良好的运动和饮食习惯，进行整体减脂、局部塑形和体态优化，切实帮助读者实现健身目标。书中还介绍了身体形态评估和运动能力测试方法，有助于读者发现自身短板，找到健身重点，从而更好地执行书中计划。第7章的饮食和运动建议将有效帮助读者保持已经养成的健康习惯和已经获得的理想身材。此外，书中练习配有专业演示视频和分步骤图解，利
高效健身法 收获理想身材的100节私教课进击的顺利 著人民邮电出版社 北京图书在版编目（CIP）数据高效健身法：收获理想身材的100节私教课/进击的顺利著．-- 北京：人民邮电出版社，2021.12ISBN 978-7-115-56076-6Ⅰ．①高… Ⅱ．①进… Ⅲ．①健身运动—基本知识 Ⅳ．①G883中国版本图书馆CIP数据核字（2021）第041858号免责声明本书内容旨在为大众提供有用的信息。所有材料（包括文本、图形和图像）仅供参考，不能替代医疗诊断、建议、治疗或来自专业人士的意见。所有读者在需要医疗或其他专业协助时，均应向专业的医疗保健机构或医生进行咨询。作者和出版商都已尽可能确
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