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演讲时如何降低紧张情绪 Q: 演讲时如何降低紧张情绪？ 李开复: 对演讲的恐惧是“Book of lists”中人的所有恐惧里排名第一位的。紧张是一种正常的情绪，人人都会紧张。好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张。另外演讲前的几个技巧会进一步降低你的紧张。 一、你所需要具备的心态： 1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。 2、要理解你的观众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。 3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。 二、你需要做的演讲练习工作： 1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。 2、练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在观众面前。 3、录音录影，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。 4、如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。 5、如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。 6、如果你仍然担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。 三、演讲前你需要做的工作： 1、如果可能，在上台前先和前面几排的观众聊