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科学饮食 养 身
十二、活动腿。1.两腿伸直,
两手按住两膑骨(俗称膝盖骨)
作左右、上下旋转活动,各10次。
2.两腿叉开,一腿蹬(伸直)一腿 便于 治 病 的 动物涎
弓(蹲下)两腿左右交替进行,上身
重心随着左右移动,左右各10次。
3.两手臂向前平伸,两腿下蹲,蹲
起10次。4.两手掐腰,两腿交叉前
屈,10次。5.两手掐腰,两腿交叉 吕雪萱
后屈,10次。6.两
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