作息时间表完整版.docVIP

作息时间表 时间 内容 要求 上午 6:30 起床 闹钟响起后一分钟内必须起床 6:45~8:00 班前工作 早餐、上班途中时间、烧水、等班前工作 8:10~11:30 上班 服从安排，听从管理，尽量利用空余时间学习 中午 11:30~12：00 下班回家时间 开车、骑车 12:00~12:30 午餐时间 午餐（开车不能喝酒） 12:30~13:30 午休时间 闹钟响后立即起床 下午 13:30~14:00 班前工作 上班途中、烧水等班前工作 14:10~17:30 为上班时间 服从安排，听从管理，尽量利用空余时间学习 17：30~:18:30 下班回家时间 尽量步行回去 晚上 18:30~19:00 晚餐时间 晚餐 19:00~19:50 学习时间 看书、听视频、做练习 19:50~20:20 洗澡 洗澡 20:20~21:00 学习时间 看书、听视频、做练习 21:00~21:20 休息 利用休息时间倒水，吃水果 21:20~22:10 学习时间 看书、听视频、做练习 22:10~22:30 睡前准备时间 刷牙、喝水、看新闻，抖音 22:30~6:30 休息睡觉时间 注意夜里辅助老婆给孩子换尿不湿 备注：1.以上为周一至周六作息时间，周日休息时间累积学习时间不少于4小时； 2.如果遇到特殊情况，改变作息时间的，应该尽快恢复作息时间规律，任何情况下应该避免减少学习时间； 3.本作息时间表自2020年5月15日（阳历）生效，至2020年9月中旬，具体时间为考试出发前一天。 4.本人承诺严格按照以上作息时间执行作息，特此承诺！ 执行人（承诺人）签字（手印）： 日 期：