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防癌抗癌的三组“数字密码” 癌症是目前世界上乃至中国最常见、最为恐怖的一种疾病。据统计，全球每年新增癌症患者数量已经超过了1400万人。然而，医学界和科学家们一直在积极探索，寻求防治癌症的有效途径。在防癌抗癌过程中，有三组数字密码需要牢记。 一、“3-2-1”原则 “3-2-1”原则是指每天应该摄入3份蔬菜、2份水果和1份豆类。蔬菜和水果中含有大量的维生素、矿物质以及其他抗氧化营养素，可以帮助人体抵御癌症的发生。而豆类中则含有丰富的植物雌激素，能够抑制癌细胞的生长。因此，按照“3-2-1”原则合理饮食，可以有效预防癌症的发生。 二、“健康”的三七开 根据统计和调查，世界上约70%左右的癌症都和个人的生活方式密切相关。因此，在日常生活中，我们要记住“健康”的三七开： 7分膳食：合理饮食、均衡营养，有助于维持身体健康状态。 3分运动：适度运动、坚持锻炼，有助于提高身体免疫力，加快新陈代谢，消耗多余脂肪并保持体型。 0分烟酒：抽烟饮酒是癌症的高危人群，因此应尽量戒烟限酒。如果必须饮酒，应该适量。 三、自我检查“ABCDE” 癌症的早期发现和及时治疗具有十分重要的意义。因此，自我检查是非常必要的。自我检查应该尽量简单明了，记住“ABCDE”： A：Asymmetry，即不对称性。指的是肿块形状是否对称。