蹲姿训练（高速铁路）.pptxVIP

项目 蹲姿训练 蹲姿蹲姿也是高铁乘务人员经常用到的一种姿态。蹲姿既有点像坐在椅子上但并没坐，又有点像单膝跪地但膝盖并没着地的姿势。优雅的蹲姿会让高铁乘务人员避免很多尴尬，也会给旅客一种训练有素的感觉。释义 任务1.1 蹲姿的基本要求 1.1 蹲姿的基本要求无论采用哪种蹲姿，都要做到：上身直立，双腿并拢靠紧，臀部向下压，重心控制好，避免滑倒。蹲下屈膝时，不要过度低头，眼睛注视地上的物体即可；切记不要弓腰驼背，应做到慢慢下沉腰部。蹲姿要平稳、迅速、自然、得体、美观。释义 任务1.2 标准蹲姿示范 1.交叉式蹲姿交叉式蹲姿要求双脚交叠，右腿搭靠在左腿上，并置于左脚的左前方，右脚小腿与地面保持垂直，右脚全脚掌着地，左脚半脚掌着地，脚后跟抬起，双腿需要共同发力。释义 2.高低式蹲姿（1）下蹲时，双腿并排在一起，左脚在前，右脚稍后。（2）左脚完全着地，左小腿基本上垂直于地面，右脚则应前脚掌着地，脚跟提起。（3）右膝低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高、右膝低的姿态。（4）臀部向下，基本上以右腿支撑身体。高低式蹲姿的要求如下： 3.半蹲式蹲姿（1）下蹲时，上身稍微弯下，不宜与下肢构成直角或锐角。（2）臀部向下而不是撅起。（3）双膝弯曲，其角度根据需要可大可小，但一般均应为钝角。（4）身体的重心应放在一条腿上。半蹲式蹲姿的要求如下： 任务1.3 蹲姿的注意事项 1.3 蹲姿的注意事项蹲姿的注意事项如下：（1）不要突然下蹲。蹲下来的时候，不要速度过快。在行进途中需要下蹲时，要特别注意这一点。（2）下蹲时不要离人太近，应和旁边的人保持一定距离。和他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此“迎头相撞”或发生其他误会。（3）不要方位失当。在公共场所下蹲时，应尽量避开他人的视线，尽可能避免后背朝人。在他人身边下蹲时，最好是和他人侧身相向。正对他人下蹲和背对他人下蹲，通常都是不礼貌的行为。（4）不要毫无遮掩。身着裙装的女士在公共场合下蹲时，一定要避免下身毫无遮掩的情况，特别是要避免叉开大腿。（5）不要蹲在凳子或椅子上。有些人有蹲在凳子或椅子上的生活习惯，但是在公共场合这么做是不能被接受的。 谢谢观看