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人体三大供能系统--第1页 人体三大供能系统 人体内的三大供能系统 在人体内有三大供能系统，它们是：atp-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有 氧呼吸供能系统。（1）atp 在肌肉中的含量低，当肌肉进 行剧烈运动时，储能时间仅能够保持约 1～3 秒。（2）之后的能量供应就要靠atp 的 再 生。这时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至adp，生成 atp。磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应。人在剧烈运动时，首 先是 atp-磷酸肌酸储能系统储能，通过这个系统储能大约保持 6～8 秒钟的时间。（3） 这两项之后的供能，主要靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放出来的能量制备atp。无氧 酵解约能维持 2～3 分钟时间。（4）由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以 长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释 摆的能量去制备 atp。 综上所述，短时间大强度的运动，如 100 米短跑，主要依靠 atp-磷酸肌酸供能；长时 间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如 400 米跑，则主要由无氧呼吸提供能量。 运动项目马拉松走 400 米走 100米走总需氧量（升）600168 实际摄取氧量（升） 58920 血液乳酸增加量有所减少明显减少未见减少 人在剧烈运动呼吸底物主要是糖。但在长时间剧烈运动时，如马拉松式的长跑运动， 人体内贮存的糖是不够用的，在消耗完贮存的糖类物质后，就动用体内贮存脂肪和脂肪酸。 一、运动时储能系统的动用特点(一)人体骨骼肌细胞的能量储备(二)储能系统的输出 功率 运动时代谢供能的输出功率取决于能源物质合成 atp 的最大速率。(三)供能系统的相 互关系 1．运动中基本不存有一种能量物质单独储能的情况，肌肉可以利用所有能量物质， 只 是时间、顺序和相对比率随运动状况而异，不是同步利用。 2．最小功率输入的顺序，由小至大依次为：磷酸原系统糖酵解系统糖有氧水解脂 肪酸有氧水解，且分别以近 50％的速率依次递增。 人体三大供能系统--第1页 人体三大供能系统--第2页 3．当以最大输出功率运动时，各系统能维持的运动时间是：磷酸原系统供极量强度 运动 6―8 秒；糖酵解系统供最大强度运动 30―90 秒，可维持 2 分钟以内；3 分钟主要依 赖有氧代谢途径。运动时间愈长强度愈小，脂肪氧化供能的比例愈大。脂肪酸是长时间运 动的基本燃料。 4．由于运动后三磷酸腺苷(atp)、磷酸肌酸(cp)的恢复正常及乳酸的去除，须靠有氧 新陈代谢系统就可以顺利完成，因此有氧新陈代谢储能就是运动后机能恢复正常的基本新 陈代谢方式。 二、不同活动状态下供能系统的相互关系 安静时，相同强度和持续时间的运动时，骨骼肌内无氧新陈代谢和有氧新陈代谢储能 的通常特点整体表现如下。 (一)安静时： 安静时，骨骼肌内能量消耗太少，atp 维持高水平；氧的供应充裕，肌细胞内以游离 脂肪酸和葡萄糖的有氧新陈代谢储能。线粒体内水解脂肪酸的能力比水解丙酮酸弱，即为 水解脂肪酸的能力大于糖的有氧新陈代谢。在静息状态下，体温万雅0．7，说明骨骼肌基 本燃料就是脂肪酸。 (二)长时间低强度运动时： 在长时间高强度运动时，骨骼肌内 atp 的消耗逐渐激增，adp 水平逐渐升高，nad+还 原成速度大力推进，但仍以有氧新陈代谢储能居多。血浆游离脂肪酸浓度显著下降，肌内 脂肪酸水解储能进一步增强，这一现象在细胞内糖原量充裕时就可以出现。同时，肌糖原 分解