二年级组合节奏11肩.pdfVIP

十一、肩（忠实的心） 【节奏】： 准备：面对把杆压肩距离、自然位站立，双手掌形紧贴大腿两侧，平视前方 前奏：四个八拍 （1）— （2）1-7 准备位保持不动 （2）8 提气、拎肩 （3）1-2 沉肩同时两臂从体侧慢起至正上位，手心相对 3 合手 4 屈肘，交叉手，手心冲下 5-7 快速推指至正上位交叉手 8 拎肩 （4）1-4 身体向把杆方向自然弯腰，双臂伸直，两手推指交叉，挺胸抬头慢下，小臂 搭在把杆上 5-7 快速低头 8 肩部向上拎起 第一段：四个八拍 （1）— （2） 做“把上低头压正肩”动作，两拍一次，做8 次 （3）1-4 抬头起身同时双手贴于身体两侧，右左快上步收回至自然位 5-8 以左脚为轴，从左快转身，背对把杆站立、双手向后扶把、与肩同宽 （4）1-4 左脚不动，右脚慢向后撤 5-8 左脚向前上步，重心向下、慢蹲，形成“弓箭步反拉肩”准备动作 第二段：五个八拍 （1）— （2）1-4 做“弓箭步反拉肩”动作，两拍一次，做6 次 （2）5-8 右脚快收回至自然位 （3）1-4 右脚不动，左脚慢向后撤，双手向后扶把、与肩同宽 5-8 右脚向前上步，重心向下、慢蹲，形成“弓箭步反拉肩”准备动作 （4）— （5）1-4 做“弓箭步反拉肩”动作，两拍一次，做6 次 （5）5-8 左脚快收回至自然位 第三段：四个八拍 （1）— （4）1-4 做“把上吊反肩“动作，四拍慢蹲、四拍慢起，做4 次 （4）5-8 “把上吊反肩”耗住不动 慢板10 拍 1-4 做“把上吊反肩直腿”动作 5-6 绷脚伸坐、双手兰花掌旁点地 7-8 双腿同时屈膝，左腿外侧贴地，绷脚收回至 处，右腿膝盖冲上，全脚踩 地，双手旁点地，后背保持直立 9-10 移重心站起，收回至准备位 间奏：4 拍 分前后两组，一组原地，一组向前上步（右、左） 1-2 快速形成胸前交叉手 3 快速变至前平位交叉手 4 重心前移同时肩关节向前拉伸 第四段：三个八拍 （1）1-4 做“站立甩正肩”动作，两拍一次，做2 次 5-7 前平位交叉手保持不动 8 重心前移同时肩关节向前拉伸 （2）— （3）1-4 重复完成（1）的动作 5-7 快速变至前平位叠手，右手在上 8 重心前移同时肩关节向前拉伸 第五段：四个八拍 （1）1-2 做“站立正反甩单肩”动作 3-7 前平位叠手，左手在上 8 重心前移同时肩关节向前拉伸 （2）1-2 做“站立正反甩单肩”动作 3-7 前平位叠手，右手在上 8 重心前移同时肩关节向前拉伸 （3） 重复完成（1）的动作 （4）1-4 重复完成（2）的动作 5-6 俯身同时右脚向旁迈步，两臂侧平举，手心冲下 7-8 形成“俯身斜拉肩”准备位 第六段：五个八拍 （1）1-4 做“俯身斜拉肩”动作，两拍一次，做2 次 5-8 收回准备位 （2）— （4） 重复完成（1）的动作 （5）1-4 双手掌形快速收回体侧 5-6 两臂松肘，双手向后交叉 7-8 直臂夹肘，快速形成“前腰后肩”准备位 第七段：五个八拍 （1）— （5） 做“前腰后肩”动作，四拍一次，做 10 次 （5）8 右脚收回至自然位站立，双手掌形紧贴体侧