25岁之前快速长高的方法.pdf

能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、 虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品那么应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的 糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养 成少吃盐的习惯。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密 切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成 分，所以，5-10 月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙