新冠预防及健康管理(姜天俊主任).pptVIP

总 结 防新冠 5 件 法宝 距离，口罩，洗手，通风，消毒 保健康 6 块 基石 膳食，运动，烟酒，心态，自身，防疫 祝福大家：身体安康，事业发达！ * * * 用啥消毒？ 小结：防新冠5件法宝 主要内容 一、新冠肺炎的个体预防 二、新冠肺炎的单位防控 三、如何做好健康管理 新冠肺炎的单位防控“策略” 思想重视是根本 坚决守好两道门 早晚报告有制度 公共场所常消毒 做好准备不糊涂 思想重视 1. 搞好教育，统一思想 2. 建立组织，指定专人 3. 狠抓落实，细节管理 良好个人卫生习惯靠教育： 咳嗽、喷嚏、吐痰、洗手、不摸眼和口鼻、分餐… 家庭、单位聚集性发病 说好的不聚集，就真的不要聚集！ 批次1 某集团… 批次2 家人探亲… 社交距离处处体现 守好两道门 1.单位门：封闭管理、体温测量、人员登记、健康码、等等措施 2.居家门：不串门、外衣不进卧室、外面东西适当处理（快递？） 早晚报告身体情况 1.体温？ 2.身体不适症状？ 3.自己认为的异常情况？ 定期消毒公共场所 紫外线 含氯消毒剂 …… “有备”才能“无患” 适当的防疫物资 宣传材料 暂时的隔离室 预案 …… 主要内容 一、新冠肺炎的个体预防 二、新冠肺炎的单位防控 三、如何做好健康管理 个人健康六块基石 1.合理膳食 中国人合理膳食金字塔 肉、豆、奶－适量 油、糖、盐及腌制食品－少吃 果蔬－多吃 五谷杂粮－多吃 中国人合理饮食谷类 1. 玉米：防高血压和动脉硬化。 2. 荞麦：三降（血压、血糖、血脂），防肠、胃癌。 3. 薯类：马铃薯、山药、土豆等。吸收水分，滋润肠道，防便秘；“三吸收”，吸脂肪（减肥）、吸糖（防糖尿病）、吸毒素（防胃肠炎）。 中国人合理饮食豆类 豆类：优质蛋白。 1两大豆的蛋白＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米 全民大豆行动计划： 一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点肉 大豆含五种抗癌物质 1.胡萝卜：含VitA，治夜盲，还保护粘膜，防感冒，防癌。“美容蔬菜”，养头发、皮肤、粘膜。 2.南瓜：能刺激胰岛素产生，防治糖尿病。 3.苦瓜：产生类胰岛素物质，防控糖尿病 中国人合理饮食蔬菜 4.洋葱: 含前列腺素A，降低外周血管阻力、血粘度；降血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，中老年人保健食物。 中国人合理饮食蔬菜 2.适量运动 个人健康六块基石 如何运动？ 1. 走路或慢跑。 2. 运动要诀：三、五、七。 三：一次3公里或30分钟以上。 五：一周运动5次。 七：合适心率=170－年龄 3.高龄老人运动？适可而止，避免剧烈 4. 戴N95口罩跑步？ X X X 3.戒烟限酒 个人健康六块基石 戒 烟 限 酒 酒：意外伤亡，肝炎、肝硬化、肝癌、脑溢血、心梗、…… 红酒 50-100ml； 啤酒 300ml； 白酒 5～10ml。 4. 心理平衡 个人健康六块基石 莫生气！ 1.生气：拿别人缺点和错误惩罚自己。 忍一时风平浪静，退一步海阔天空。 2.海洋，，，天空，，，胸怀！ 哭笑皆自然，有泪可轻弹 1.笑：人类特有，每天3次，每次3分钟。刺激脑下垂体产生脑内啡，是天然有益元素，能治关节炎。 2.哭：正常人眼泪是咸的，悲伤后的眼泪是苦的（含荷尔蒙，儿茶酚胺等），容易消化道溃疡和慢性结肠炎。 小平：自得其乐、忍耐 良好心态→提升抗病能力，精神垮，都垮了！常生气会得很多病。“吓死人”真有！  对策:?躲避、转移、释放(倾诉) 5. 了解自身 个人健康六块基石 了解自己，定期体检 1、冠心病？ 2、高血压？ 3、糖尿病？ 4、慢性肝病？ 5、慢性胃病？ 6、糖尿病？ 7、…… 6. 防控疫病 个人健康六块基石 疫病像幽灵一样如影随形，新传染病以每年1～2种“惊人速度”出现；旧传染病改头换面，卷土重来。过去5年，各类传染病暴发和流行已超过1100多起。 《21世纪全球公共卫生安全》 全球：传染病致死约占死亡人数的1/4，每小时有1500人死于传染病。 人类面临传染病威胁 中国人民解放军援巴抗疫医疗专家组 Chinese PLA Medical Expert Team to PAK 姜天俊：新冠预防及健康管理 解放军总医院第五医学中心 The Fifth Medical Center of PLA General Hospital 姜天俊：新冠预防及健康管理 新冠肺炎预防及个人健康管理 姜天俊 中国人民解放军援巴抗疫专家组 解放军总医院第五医学中心 截至2020年5月7日晨（累计） Worldometers: 全球确诊超过381万 累计死亡超过26.4万 USA 125.6万/7.4万 截至2020年5月7日（新增）