T_CSSS 002-2023 健康成年人身体活动能量消耗参考值.docxVIP

T/CSSS?002—2023 目 次 前言? .................................................................................? II 1 范围? ...............................................................................? 1 2 规范性引用文件? .....................................................................? 1 3 术语和定义? .........................................................................? 1 4 身体活动能量消耗值表示方法? .........................................................? 1 4.1 总则? ...........................................................................? 1 4.2 具体身体活动? ...................................................................? 1 4.3 身体活动强度? ...................................................................? 1 5 常见身体活动能量消耗参考值? .........................................................? 2 I T/CSSS?002—2023 健康成年人身体活动能量消耗参考值 1 范围 本文件给出了健康成年人常见身体活动能量消耗参考值。 本文件适用于18岁～64岁健康成年人群常见身体活动能量消耗值的估算。 2 规范性引用文件 本文件没有规范性引用文件。 3 术语和定义 下列术语和定义适用于本文件。 3.1 健康 health 没有疾病或衰弱，且身体、心理和社会适应能力的完好状态。 3.2 身体活动 physical?activity；PA 任何由骨骼肌收缩产生的令机体能量消耗增加的身体动作。 3.3 能量消耗 energy?expenditure；EE 人体进行生命活动所消耗的能量。 注：主要用于生长发育、维持基础代谢、身体活动和食物热效应等。 3.4 代谢当量 metabolic?equivalent；MET 梅脱 一种表示身体活动中代谢消耗的单位。 注：1?MET是休息静坐时的能量消耗速度，对大多数人来说，它相当于每分钟每千克体重消耗3.5?mL氧气。其他超 过1?MET活动的能量消耗用MET的倍数表示。 4 身体活动能量消耗值表示方法 4.1 总则 身体活动能量消耗值主要由具体身体活动和身体活动强度（用代谢当量表示）两部分组成。 4.2 具体身体活动 具体身体活动提供了运动方式、运动强度、速度、功率自行车转速、比赛形式等运动类型和运动要 素信息。 4.3 身体活动强度 4.3.1 每一具体活动项对应一个匹配的?MET?值，并提示身体活动强度（静态行为，≤1.5?MET；低强度， 1.6?MET～2.9?MET；中等强度，3.0?MET～5.9?MET；高强度，≥6.0?MET）。 4.3.2 每一具体身体活动项的?MET?值保留一位小数；两项及以上相同或相似类型活动，则按多项?MET 值相加，取平均值作为最终?MET?值。 4.3.3 代谢当量?1?MET=1?kcal/(kg·h)=4.184?kJ/(kg·h)。 1 活动类型 具体身体活动 强度 MET 强度分类 不活动/休息 安静地躺着 1.2 静态行为 安静地坐着 1.3 静态行为 安静地站着 1.6 低 坐姿：读书 1.4 静态行为 坐姿：打字 1.7 低 步行 步行：3?km/h 2.9 低 步行：4?km/h 3.3 中 步行：5?km/h 3.8 中 步行：6?km/h 5.2 中 步行：7?km/h 6.8 高 步行：8?km/h 9.1 高 步行：9?km/h 9.9 高 下楼梯：90步/min 3.1 中 下楼梯：100步/min 3.9 中 上楼梯：负重1?kg～5?kg，70步/min 5.5 中 上楼梯：90步/min 8.0 高 上楼梯：100步/min 9.1 高 上下楼梯：6?min试验 11.9 高 上坡走