狠虐小腹赘肉的5个瑜伽动作.pdfVIP

狠虐小腹赘肉的 5个瑜伽动作 现代女性长期久坐缺乏运动，身上不知不觉就堆积了脂肪，腰 腿开始变粗，屁股也越来越大，而且缺乏曲线美，形体越来越尴尬， 特别式缺少苗条的腰线，很多衣服穿起来效果都不好，瘦腰显得就 更加急迫了。 面 对不断变粗的腰围，你还束手无策吗？其实做运动所费的时间可以 不用太多，只要是在空余的时间里，坚持练好 5个瑜伽动作，狠虐 小腹赘肉，锲而不舍，变身细腰美人。 1 瑜伽三角扭转式，不仅可以增强腹部肌肉，塑造更加完美的腰腹线 条，还能去除腿部和臀部僵硬感，美化你的大腿曲线。练习时从山 式站立进入，双腿之间分开一肩半距离，然后身体从髋骨开始下折， 让头部靠近双腿，双手摸着脚后跟，头部要尽量下压，享受这种拉 伸感觉就好了。 2 单腿下犬式，首先蹲立，将身体向前倾，双手向前伸直，手掌接触 地面，身体重心向前移动，双脚踮起。 下犬式通过腰部下压与灵活的扭动来达到瘦腰瘦腹以及加强腰 腹