我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课.pptxVIP

我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课读书笔记模板 01思维导图 读书笔记 目录分析 内容摘要 精彩摘录 作者介绍目录0305020406 思维导图 必修课内心人生情绪选择关系标签情绪价值信念关系精力面子审视边界区悖论战斗情感本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要我们的人生，是由大大小小数万个选择构成的：是要继续学习还是进入职场？要不要进入或结束一段关系？选择事业还是选择家庭……面对选择，你也想听从自己的心，可内心的声音嘈杂得像个菜市场。你会疑惑：到底我该过什么样的人生？心理学告诉你，人生中所有的迷茫与困顿都是一个信号，在提醒你，该向内心看一看、该关照自己的内心了。我们过去的经历、被情绪加工过的记忆、环境的影响、防御机制等构成了我们庞大且复杂的内心世界，随时左右着我们的选择。这就意味着，对内在的认知程度越深，越可以做出适合自己的选择。在本书中，我们将和心理学家张沛超一起探索内心中每一个未知的角落：了解处于关系中的自己，突破关系束缚，变得更从容。了解内心中的防御机制，卸下防御的伪装，活得更轻松。了解困扰我们的情绪，学会转化情绪，活得更自在。检视身份标签，排除心中杂念，找到自我的真正价值。走入内心深处，勇敢面对真我，重新规划自己的人生。愿你能收获内心的平静，活出自洽的人生。 读书笔记 读书笔记这本书断断续续地看了很久，导致看后面再看的时候前面写的什么都不记得了，而且也不记得当时是怎么发现这本书，然后想看这本书的原因是什么？或者说想看完这本书达到什么样的状态。理论性比较多，可能是当下的我情绪比较稳定，没啥特别想探索的，所以读起来感觉一般。对自我的不懈探索既源于对更好生活的追求，也源于对更好自己的期待。读此书了解到好多新的词汇与概念，也让我对如何更深入的了解自己的内心世界，有了更多维度的认识。这本书在自我认识或心理成长方面算基础入门书吧，作者讲了很多点，但也没有很深入地展开。我们想发展自己，其实需要不断地破坏自身内在的稳定。第二个是作者讲“烦恼”时，写到：“在临床观察中发现，烦的背后通常是怕，甚至可以说几乎全部都是怕。一本心理学的作品它阐述了从内心入手了解自己解决日常生活中所遇到的心理问题！。点挺多，都没展开，理论不清也没方法，过于范范，只读一本这不行。书友说的还挺好，摘录我们眼里的别人其实都是自己我们日常生活中的人格也是由一系列投射形成的。这本书不错，我是看过他的姊妹篇《过好一个你说了不算的人生》来的。 精彩摘录 精彩摘录我们要相信，人最深处的本质，其实是想成全自己。我们在和有些人交往时，会感觉自己好像变得更有能量、更自信、更有勇气、更果断、更生动、更富有生命力、更能够面对自己、更愿意主动探索世界，感到更自在、更安全。当你陷入烦恼时，若这个烦恼有解药，那唯一的解药便是：不断地认识你自己。认识自己的途径有很多，观察自己身边的人以及自己与人相处的模式就是很好的途径。如果相似的部分比较多，我们的行为甚至思维可能会不由自主地朝着符合那些描述的方向改变，这在心理学上被称为常模。如果你连自己都不爱，爱别人或希望别人爱自己都不过是自欺欺人。所以大家要有这样一种认识，我们的内心世界总保持着一定的平衡——我们的意识在为无意识配重；我们显性的人格为隐性的人格配重。我们对别人的印象其实经过了自己主观的需要、需求或是欲望的转化。 目录分析 第一节扪心自问，你真的了解自己吗第二节如何从他人身上发现自己的轮廓第三节有的关系能充电，有的关系会耗电第四节你为什么难以离开某些关系第五节人格面具：角色不能没有，但也不能当真第六节算算你消耗了多少精力来维护面子010302040506第一章从容：突破关系束缚 第八节审视边界：你在哪里，什么是你第七节亲近、竞争、远离第一章从容：突破关系束缚 第一节防御：我们如何保护自己第二节舒适区悖论：不舒服不行，太安逸也不行第三节战斗、逃跑与石化：三种重要但无用的防御机制第四节眼里的别人其实都是自己第五节我很敏感怎么办12345第二章自然：卸下防御伪装 第六节拖延第八节理智能解决情感问题吗第七节自闭防御第二章自然：卸下防御伪装 第一节情绪光谱：看看你经常被哪些情绪左右第二节烦恼背后是恐惧和焦虑第三节愤怒的背后是脆弱第四节指责的背后是绝望第五节悲伤是可以有力量的12345第三章自在：修通情绪困扰 第六节每种情绪都有自己的语言第八节情绪解药：亲密与孤独第七节转化情绪第三章自在：修通情绪困扰 第一节你到底是谁，检视你的身份标签第二节总也静不下来，心里全是杂念第三节我们为什么会有那么多预设第四节四大悲惨核心信念：那又怎样第四章自由：找到自我价值 第五节如何剔除荼毒心灵的思想病毒第六节催眠与洗心第七节三观新论：找到你的价值、信念和意义第八节如果逐个摘下标签，你舍不得哪个第四章自由：找到自我价值 第一节如果撕掉所有标签，我们还剩下些什么第二节走