活到一百岁的秘诀.pdfVIP

目录 百岁老人长寿秘诀 1 苏步青的养生之法 2 马识途养生绝招 4 杨绛105岁的人生 5 张学良为何能活到100岁？ 7 世纪老人冰心 8 巴金长寿秘诀 11 百年秦怡话养生 12 百岁老人马寅初 14 杨振宁如何健康活到100岁的？ 17 吴清源养生之道 19 苏步青的养生之法 苏步青的养生之法 著名数学家、教育家苏步青生于1902年，逝于2003年。寿逾百岁的苏步青，每当谈及养生之道 时，总是低调谦虚笑着说：“我不懂什么养生之道，只是平素有规律，并注意体育锻炼而已 ……”表面看来，苏步青的长寿似乎真没什么特别之处，然而，最是无道胜有道，仔细回味，却 正是一些平常而又普通的做法和举措，才奠定了苏步青的长寿之基。 运动伴一生 出身贫寒的苏步青，为了家计，很小的时候就开始帮家里打杂干农活，割草放牛、捡柴喂猪均不 在话下。大量的户外劳动，让他从小就练就了顽强的毅力和过硬的体质。青年时代，他喜欢上了 体育运动，划船、溜冰、网球、摩托，无不兴趣强烈，而且几乎样样都得心应手、玩赏自如。苏 步青还善于把运动健身融入到平时的生活当中。出门上班或办事若是时间允许，他总喜欢步行往 返；节假日，去郊外爬山；喜欢养花种草的他一有闲暇，就跑到院子里浇水施肥、剪枝修叶，忙 得不亦乐乎。随着年龄增长，感觉剧烈运动越来越不适合时，苏步青又通过学习借鉴，自己摸索 总结出了一套练功十八法，坚持练习。正是得益于贯穿一生的运动锻炼，才让晚年的苏步青经常 自豪感叹：“我现在眼不花、背不驼，思维还清晰，还能翻译德文数学著作，这和年轻时坚持体 育锻炼是分不开的。” 饮食不偏废 苏步青的饮食观，虽然并没有什么过多的讲究和奇特的做法，但仍然不失其独到之处。他认为， 饮食方面，人们应该把握的一个最大原则，就是要做到不偏不废。平时，不管是荤是素、是中是 西，只要是自己喜欢吃的东西，他都保持克制尽量少吃，反之，倒是对那些感觉并不怎么合口味 的食物，则又力求刻意多吃，如此才能保持营养均衡。用他自己的话来说，就是：“我严格控制 自己不偏食。爱吃的东西不贪嘴；不爱吃的菜肴，若对身体有好处也要吃一点。鱼肉少吃，蔬菜 多吃。”现实生活中，他的食谱丰富多样。 乐观积极的心态 一个人的身体健康，除了饮食、习惯、运动等表层因素外，更重要的还在于心态。乐观积极、健 康向上的心态，才是健康永不枯竭的源泉。对此，苏步青有着清醒而深刻的认识。平时，他经常 告诉周围人：“少积忧虑的人，才能健康长寿。”现实中，苏步青也很注重良好心态的培养。 天性积极乐观、豁达开朗的他，不管在大是大非面前，还是日常待人接物，都表现出一个宽厚长 者应有的低调谦和及宽容大度。在个人修养方面，沧桑的岁月，漫长的阅历，也让其对人生别有 一番感慨体悟：“为人在世，应该豁达大度，胸怀坦荡，凡事想得开，放得下。”一次接受采访 时，他介绍自己的精神疗法