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2016-2017-2体育理论考试
一、平卧推举的要领及练习部位
（1）主要发展胸大肌、肱三头肌、三角肌。
（2）动作要领：仰卧在长凳上，挺胸沉肩，腰背收紧成弓形。两手握距略宽于肩，下
放时杠铃放于胸口，两肘外展与躯干成90度，上推至两臂伸直，匀速推举。
（3）注意：杠铃运动轨迹应与胸部垂直，并意念胸大肌，肱三头肌发力。
二、深蹲的动作要领及练习部位
（1）深蹲主要发展股四头肌、臀大肌
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