跟腱炎的预防课件.pptx

跟腱炎的预防课件; 目录 什么是跟腱炎？ 跟腱炎的症状 如何预防跟腱炎 如何进行跟腱炎的防治 跟腱炎注意事项; 什么是跟腱炎？; 跟腱炎是跟腱发生炎症的一种常见病症 跟腱连接脚后跟骨和小腿肌肉，承受跑步和跳跃等运动的压力; 跟腱炎的症状; 疼痛：跟腱区域疼痛、局部肿胀 运动困难：活动时疼痛加剧，行走、跳跃时困难; 感觉变化：麻木、刺痛等感觉异常; 如何预防跟腱炎; 适度运动：避免过度运动和剧烈运动，有规律地进行适度的运动 加强肌肉力量：通过锻炼提高小腿肌肉和跟腱的力量，减少受伤风险; 注意休息：运动后适当休息，给足够的时间肌肉恢复 穿