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瘦身减肥5个小窍门循序渐进运动不过量 现如今由于人们的经济水平的提高，饮食也越来越丰富 了，那肥胖的人也就会越来越多，而减肥就成为人们经常 讨论的话题，那你知道如何减肥吗？在减肥的时候又有哪些 注意事项呢，接下来一起去了解一下吧。 如何减肥? 1、少坐多站 经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐 着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候 你就可以采用站立的方式，既能让你更加精神又能燃烧热量， 起到了有效预防肥胖的作用。 2、多吃绿色食品 绿色食品对减肥有很大的帮助。生活中常见的绿色食品 主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂 肪含量都不高，并且还有营养丰富的维生素，有减轻紧张情 绪并且抑制脂肪囤积的功效。 3、使用小餐具用餐 小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可 以帮助你更容易得到饱足感。很多人在把饭吃到一粒不剩， 盘子空空如也的情况下，会产生一种满足感。因此要想控制 饮食，首先要做的就是将自己的餐具变小。 4、巧吃零食 毫不夸张地说，零食几乎是女性朋友的爱。但可惜零食 一般都是高热量的食品，多吃会导致发胖。自己准备一些低 热量的“紧急小吃”，比如小包装的坚果或者是切好的蔬果， 这样能满足你想吃零食的欲望，还能减少热量的摄入。 5、增强肌肉锻炼 肌肉越多，燃烧的热量也会越多。体能肌肉含量高，脂 肪就不容易堆积。体内的每新增1公斤肌肉，