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三伏天预防中暑的措施
三伏天是一年中最炎热的时段，极易引发中暑。中暑是由于长时间暴露在高温高湿的环境中，身体失去过多水分和电解质而导致的热应激反应。为了预防中暑，可以采取以下措施：
1.多饮水：三伏天要多喝清凉的水，保持身体水分平衡。避免过多饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们会导致脱水。
2.避免高温时段外出：尽量避免在高温时段（通常是中午到下午2点）外出活动，尤其是在烈日下长时间暴露在户外。
3.穿透气轻便衣服：选择轻便透气的衣物，避免穿着暴露皮肤的紧身衣物，以减少体温上升。
4.戴遮阳帽和太阳镜：戴宽边遮阳帽和太阳镜，可以有效减少阳光直射对头部和眼睛的伤害。
5.使用防晒霜：在外出前涂抹防晒霜，以保护皮肤免受阳光照射。
6.室内降温：在室内保持凉爽，使用空调或电风扇降低室内温度。
7.避免剧烈运动：三伏天避免剧烈运动，尤其是户外运动，以免增加体温过高。
8.注意饮食：多吃清淡易消化的食物，避免暴饮暴食和过多摄入高热量食物。
9.多休息：在高温天气里，保持充足的休息，减轻身体负担。
10.紧急情况下急救：如果有中暑症状，如头晕、恶心、呕吐、皮肤潮红等，应立即停止活动，进入阴凉通风处，及时补充水分，必要时寻求医疗救助。
以上是预防中暑的常见措施，希望能够帮助您在三伏天保持身体健康和舒适。
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