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精品文档推荐 求知若饥，虚心若愚。 第 PAGE2 页/共 NUMPAGES2 页 学而不舍，金石可镂。 第 大雪节气应该如何养生 大雪节气应当如何养生  “大雪”节气，通常在每年的12月7日。太阳黄经达255度时，为二十四节气之一的“大雪”。那么在大雪节气应当如何养生呢？下面是我共享给大家的大雪节气应当如何养生，欢迎阅读。   大雪节气养生七宜  一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。  二宜健脚：必需常常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、温和轻巧、吸湿性能好的鞋子也特别重要。  三宜多饮：冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。  四宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。转变心情低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消退冬季郁闷，保养精神的良药。  五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。  六宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。  七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。  大雪养生四项留意  一、起居生活  （1）留意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。  （2）多参与户外运动。  （3）不要熬夜，保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。  （4）居住环境应空气流通。  二、食疗养生  大雪季节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存肯定的热量，就必需增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满意机体的需要。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。  三、运动养生  （1）大雪节气天气寒冷，应留意防寒保暖。晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体温和，再脱去厚重外套。熬炼完以后则要准时穿好外衣，避开受凉。  （2）冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动熬炼中要留意：预备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于猛烈运动，避开大汗淋漓；熬炼后，换上干燥衣物。  （3）熬炼时运动量应循序渐进，渐渐增加运动量。  四：防寒保暖：护好颈肩胸  大雪节气，冷风很简单通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要留意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最简单受寒邪侵袭。数九寒冷，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在暖和双脚的同时，也促进了人体内部的气血流淌。  老年人由于身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜爱多穿衣服，但这样做很不利于健康。由于人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数削减，肌肉的紧急度减弱。假如这个时候脱衣而眠，可以很快消退疲惫，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到寒冷。穿多衣服睡觉时，会越睡越冷。  这篇文章到此就结束了，欢迎大家下载使用并分享给更多有需要的人，感谢阅读！