少林正宗童子功 童子功.docxVIP

少林正宗童子功 童子功 1　双手合掌 　　 　　两足并立，两臂向内屈肘，两掌心相对，掌指向上，距胸约10厘米，身胸挺直，目视前方(图1)。 　　 　　2　盘腿禅坐 　　 　　以禅床或石鼓或禅椅为基座，缓缓坐稳，然后两腿向内屈膝叉腿盘坐，左脚压于右腿膝下，右脚压于左腿膝下，两足心向外，两臂向内屈肘，在胸前合掌，掌指向上，挺胸，两目闭合，留一微缝，下视鼻尖(图2)。 　　 　　3　朝天蹬起 　　 　　左腿立地，拾右腿缓缓向右侧上方伸蹬，当右足越过头顶时，伸右手向上抓拿住右脚底，左臂向内屈肘，在胸前亮掌，五指并拢，掌心向右，掌指向上，目视前方。上述动作完成后