成人2型糖尿病患者每周运动至少（ ）分钟，糖尿病患者每周的运动量.doc

 现在社会患上糖尿病的人群很多。这跟人们的饮食有很大的关系，因为现在的食物比 较复杂，很多的人喜欢吃肉，而且应酬多，所以，糖尿病容易发生，平时我们应该注意预 防事项。“糖友”应如何结合健康饮食与运动控制病情呢？ 针对糖尿病病人，综合治疗包括降糖、降压、调脂、抗凝、控制体重和改善生活方式， 其中降糖治疗的五架马车包括饮食控制、合理运动、血糖监测、糖尿病自我管理教育以及 应用降糖药物。生活方式干预是糖尿病治疗的核心要素。 首先是维持合理体重，超重/肥胖患者减重的目标是3~6个月减轻体重的5%~10%； 不推荐糖尿病惠者饮酒，若饮酒应计算酒精中所含的总能量：女性每天饮酒的酒精量不超 过15g，男性不超过25g（15g酒精相当于450ml啤酒，150ml葡萄酒或50ml低度白酒）， 每周不超过2次；食盐量限制在每天6g以内；糖尿病患者也不宜吸烟。 此外，运动也不可少。成年糖尿病患者每周至少150分钟（如每周运动5天，每次30 分钟）中等强度的有氧运动运动。包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫 球，较强的体育运动为舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡等。 糖尿病的治疗包括糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗、血糖监测、以及其 他心血管疾病危险因子的检测和控制几个方面： 糖尿病一旦确诊，即应对病人进行糖尿病教育，包括糖尿病的一般知识、自我血糖和 尿糖的监测。降糖药物的用法，不良反应的观察和处理等。以及各种并发症的表现及防治。 各种类型糖尿病基础治疗的首要措施。饮食治疗的原则是：控制总热量和体重。减少 食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量，使食物中碳水化合物、脂肪和 蛋白质的所占比例合理。控制膳食总能量的摄入，合理均衡分配各种营养物质。维持合理