文达中学七年级上册体育学科平板支撑单元课程纲要.docxVIP

文达中学七年级 上 册 体育 学科平板支撑单元课程纲要 训练名称 平板支撑 编写教师 编写时间 课程目标 .掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识， 并不断巩固和提高。体育方面运动能力。 .进一步增强体质，特别是耐力素质和身体素质。 .通过体育锻炼培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自 信心，为终身体育打卜坚实的基础。 高抬腿练习： ,让学生充分了解平板支撑练习的基本技巧和锻炼那一部分的肌肉，提高线上教学的方便程 度，简单易学，锻炼身体面广。 .提高孩子的运动能力，通过运动提高团结互助精神。 .注意居家安全避免剧烈运动合理安排组数，注意安全。 课程内容 平板支撑的动作介绍，主要发展腹肌、背肌力量。（2）平板支撑动作要点：呼吸要自然均 匀，小臂支撑地面，大臂与地面保持垂直，保持腹肌、背肌持续的收缩发力，身体保持挺直。 （3）平板支撑发展核心肌肉群部位：外斜肌、腹直肌、腰方肌等。（4）容易出现的错误 动作，例如：过度抬头、塌腰、抬高屁股等。（5）入门的动作：直立平板支撑。（6）平 板支撑的拓展动作：侧支撑上下摆臂、直臂变曲肘平板支撑等。 课程实施建议 学习主题 课时数 时间安排 腿部练习 4 10.10—10.15 上肢训练 4 10.17—10.21 核心训练 4 10.24—10.28 能动性训练 4 10.31—11.4 教 学 方 式 线上教学，梳理归纳； 对自主练习进行答疑解惑； 通过课堂作业的检查进行查缺补漏，后期加强巩固。