运动中的供能系统 .pdfVIP

专题复习·人体运动时的能量供应与能量消耗 人体运动时，能量消耗明显增加，增加的情况决定于运动强度和持续的时间。人体活 动的直接能源来源于三磷酸腺苷（ATP ）的分解，如神经传导兴奋时的离子转运、腺体的 分泌活动、消化道的消化吸收、肾小管的重吸收、肌肉收缩等。而最终的能量来源于糖、 脂肪和蛋白质的氧化分解，氧化分解释放的能量供 ATP 的重新合成。 一、知识归纳 人体内的供能系统分为三个： ①高能磷酸化物系统（ATP-CP ）；ATP-CP 供能系统单独供能的话，大概能维持 7.5 秒的时间，不需要氧气，也不产生乳酸，时间比较短的剧烈运动如举重、投掷等一般就是 动用这个系统供能的； ②乳酸系统 （无氧酵解系统）；乳酸系统是糖原或葡萄糖在细胞内无氧分解生成乳酸的 过程中 ，再合成生成 ATP 的能量系统。如果单独供能的话，大概能持续 33 秒的时间。其 最终产物是乳酸，所以称乳酸能系统。1 mol 的葡萄糖或糖原无氧酵解产生乳酸，可净生 成 2 －3molATP。其过程也是不需要氧的，生成的乳酸可导致疲劳。该系统是 1 min 以内 要求高功率输出的运动的物质基础。如 200 m 跑、100 m 游泳等。 ③有氧系统：有氧氧化系统是糖、脂肪、蛋白质在细胞内彻底氧化生成二氧化碳和水 的过程中