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引体向上单元计划
单元教学目标
1.通过学习，使学生能够明确引体向上的动作概念，正确掌握引体向上的动作方法。
2.通过练习，使98%以上的学生能独立完成一次引体向上，部分学生能够独立的完成多次，发展学生的上肢力量、协调性等基本身体素质。
3.在练习中学会保护与帮助的方法，与同伴互帮互助、共同提高，敢于挑战、乐于探究。
课时
6
课时
教学内容
教学目标
重点难点
学练策略（学练三个一）
1
引体向上练习方法1
+
下肢力量练习方法
1.通过本课教学，使学生初步了解引体向上技术动作方法。
2.通过本课练习，发展学生的小臂和手部及下肢力量，全部学生能独立保持直臂悬垂姿势20秒以上。
3.在练习中发展学生互帮互助，勇于拼搏，坚持到底的意志品质。
重点：增强上下肢力量
难点：身体协调用力
1.单一身体练习：
直臂悬垂
2.组合练习：
2.1直臂悬垂+剪刀石头布
2.2直臂悬垂+横向移动
2.3直臂悬垂+纵向移动
3.游戏、比赛：
抓鸭子
2
引体向上练习方法1
+
下肢力量练习方法
1.通过本课教学，使学生初步了解引体向上技术动作方法。
2.通过本课练习，发展学生的小臂和手部及下肢力量，全部学生能独立保持直臂悬垂姿势20秒以上。
3.在练习中发展学生互帮互助，勇于拼搏，坚持到底的意志品质。
重点：增强上下肢力量
难点：身体协调用力
1.单一身体练习：
直臂悬垂
2.组合练习：
2.1直臂悬垂+剪刀石头布
2.2直臂悬垂+横向移动
2.3直臂悬垂+纵向移动
3.游戏、比赛：
抓鸭子
3
引体向上练习方法2
+
体能练习
1.通过学习，使学生能够明确引体向上的动作概念，正确掌握多种方式的练习手段。
2.通过学习，使大部分同学能在拉力带的帮助下完成引体向上的动作，部分学生能够独立的完成引体向上1-2次，发展学生的力量、协调等基本身体素质。
3.在学练过程中，积极帮助他人，表现出顽强、积极向上的体育精神。
重点：提高学生背部、手臂力量
难点：手、肩、背的肌肉群协调用力
1.单一身体练习
直臂悬垂＋腿部变化（石头剪刀布）；跳起上拉至屈臂，缓慢下降。
2.组合练习
直臂悬垂（石头剪刀布）+深蹲；
弓步跳+尝试性的一次引体；
开合跳+尝试性的一次引体；
利用拉力带和同伴们的帮助下做完整的引体向上。
3.比赛：“比一比”。
4.体能练习：下拉＋半蹲划船
4
引体向上练习方法2
+
体能练习
1.通过学习，使学生能够明确引体向上的动作概念，正确掌握多种方式的练习手段。
2.通过学习，使大部分同学能在拉力带的帮助下完成引体向上的动作，部分学生能够独立的完成引体向上1-2次，发展学生的力量、协调等基本身体素质。
3.在学练过程中，积极帮助他人，表现出顽强、积极向上的体育精神。
重点：提高学生背部、手臂力量
难点：手、肩、背的肌肉群协调用力
1.单一身体练习
直臂悬垂＋腿部变化（石头剪刀布）；跳起上拉至屈臂，缓慢下降。
2.组合练习
直臂悬垂（石头剪刀布）+深蹲；
弓步跳+尝试性的一次引体；
开合跳+尝试性的一次引体；
利用拉力带和同伴们的帮助下做完整的引体向上。
3.比赛：“比一比”。
4.体能练习：下拉＋半蹲划船
5
多种形式的引体向上
+ 反应跑
1.通过学习，学生能够准确说出引体向上的动作要领及要求。
2.通过学习，学生借助各种方式能够体会引体向上动作，感受该技术动作的特点。
3.在学习中培养学生积极帮助他人，表现出勇敢，顽强积极向上的体育精神。
重点：充分利用背的肌肉完成各种形式的引体向上
难点：身体协调，用力到位
1.单一练习：
直臂悬垂缓慢下降
组合练习：
2.1两人一组在同伴帮助下完成引体向上
2.2两人一组在拉力带的帮助下完成引体向上
2.3学生展示（不能完成的同学可在帮助下完成）
2.3收腹跳（5次）+尝试引体向上
2.4深蹲跳（5次）+尝试引体向上
游戏，比赛：
比一比
6
多种形式的引体向上
+ 反应跑
1.通过学习，学生能够准确说出引体向上的动作要领及要求。
2.通过学习，学生借助各种方式能够体会引体向上动作，感受该技术动作的特点。
3.在学习中培养学生积极帮助他人，表现出勇敢，顽强积极向上的体育精神。
重点：充分利用背的肌肉完成各种形式的引体向上
难点：身体协调，用力到位
1.单一练习：
直臂悬垂缓慢下降
组合练习：
2.1两人一组在同伴帮助下完成引体向上
2.2两人一组在拉力带的帮助下完成引体向上
2.3学生展示（不能完成的同学可在帮助下完成）
2.3收腹跳（5次）+尝试引体向上
2.4深蹲跳（5次）+尝试引体向上
游戏，比赛：
比一比
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