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体育活动指南 （注：本文主要根据《2008 Physical Activity Guidelines for Americans 》（2008 美 国人体育活动指南）整理而成） 1、身体活动的分类 身体的活动分为两类：基线活动，增进健康的体育活动。 基线活动，是指日常生活中必不可少的低强度的活动。如：站立，慢走，搬 轻东西。 增强健康的体育活动，是在基线活动之外增加的对健康有益的活动。如：快 走，打乒乓球，跳舞，跳绳，做瑜伽。 2、体育活动的强度 （1）