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肌肉锻炼之后为什么会觉得酸痛(3篇) 肌肉锻炼之后为什么会觉得酸痛1 想要身体健康、保持完美身材，离不开的四个大字就是：少吃多动！ 运动既能够消耗体内积存的脂肪，同时还能提高身体血液循环和代谢，对预防心脑血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定帮助。 然而，运动路漫漫，很多人在运动后首先面临的问题就是“肌肉酸痛”！ 比如在举哑铃或跑步时，总是有肌肉酸痛的感觉，直到运动结束之后才会消失，这种情况在临床上被称为“急性肌肉酸痛”，是高强度运动后的常见反应。 由于化学物质在肌肉中堆积，肌肉力量也会越来越低，从而产生酸痛感，但这种酸痛感持续时间时间并不长，可在休息后的几分钟内消失。 然而，在运动后的8小时左右，另一种不可描述的酸痛又会找上自己，这种酸痛感并不是过于强烈，但的确影响到了自身活动，让人畏惧下一次运动。 它在临床上被称为“延迟性运动酸痛”，简称“DOMS”。 关于DOMS出现的原因，健身界普遍认为其和高强度训练有关，在初次高强度锻炼时导致肌肉纤维超微结构损伤，许多小肌肉纤维被拉断损伤后，肌肉中的疼痛感受器就会接受疼痛信号，并将痛觉传递给大脑，从而让机体产生疼痛感。 除此外，还有观点认为，训练中产生的乳酸堆积在肌肉中，也会对DOMS产生影响。 DOMS在初级健身人群中尤为常见，特别是最初训练的几周，症状会非常明