2023年中考体育篮球日常练习 .pdfVIP

2023 年中考体育篮球日常练习 1.原地运球 原地运球要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动 作，抬头，用余光看球。 原地运球模仿练习：体会手、手臂动作。 原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及 手触球的部位和控制球。 原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的 动作和按拍的部位。 原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用 力。 2.直线运球 运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左 右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。 3.换手变向运球 弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线 直线运球返回。 圆圈运球：沿沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边 线直线运球返回。 要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球 时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。 球要始终控制在体侧。