晚上运动减肥的最佳时间是几点(2篇).docxVIP

晚上运动减肥的最佳时间是几点(2篇) 晚上运动减肥的最佳时间是几点1 晚上运动减肥的最佳时间一般会在18到19点左右，这时候正是处于自身体内各项功能最佳状态，通过做运动可以摄入体内所需要的氧气量，而且还能燃烧脂肪和消耗能量，使体重下降。肥胖的人除了要每天坚持运动之外，饮食上也要做出合理的调整，不能再暴饮暴食，或者长期吃高热量和高脂肪食物，如果较为严重，也可以直接采取通过手术抽脂。 什么时间运动减肥好？ 医生在接受采访时表示，理论上讲，运动减肥的最佳时间是每天下午的3-5时。因为从中医的角度，这个时间段是膀胱经开放的时间，适合身体出汗排毒。同时，在运动的过程中要补充大量的水分，并选择有氧运动方式。 然而很多人往往没办法在这个时间段来运动，学生需要上课，白领需要上班，通常下课或下班时已是傍晚。针对这部分人群，医生建议在晚上6-7点的时间段来运动减肥。 至于运动后是否可以进食，医生表示，在运动前吃饭，机体的血液全部在胃里消化，再去运动时不利于食物的消化；运动后马上吃饭，机体处于饥饿和能量不足的状态下，会迅速地将运动后所进的食物全部吸收到体内，容易出现体重“不减反增”的现象。 “运动后进餐应该选择在1小时后，等到机体逐渐恢复到*静的状态。这时血液内肝糖含量会降低，所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖，还可以帮助降血糖，也避免脂肪堆积。” 白领如何利用空