腹直肌分离的预防和治疗.docxVIP

产后腹直肌分离 什么是产后腹直肌分离？ 在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开， 这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后， 新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢 复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹 直肌分离的程度越深， 腹部肌肉越弱， 对腰背部的承托力就会越小， 很多女性产 后容易出现腰背痛， 甚至连起床都变得十分困难。 所以产后跟随专业的老师恢复 训练是非常有必要的！ 腹直肌分离自查 为了能尽快恢复身材， 很多新妈妈在生产后， 会迫不及待地进行大量的腰腹 训练。 但冒然训练会加深腹直肌分离程度！所以，在开始训练之前，腹直肌分离 的检查非