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健身课期末复习知识点资料复习题及答案

判断题

1.以强身健体、开发智力为目的而进行的一切身体活动都可以称之为健身锻炼。X

2.健身运动包括健美、康复健身、体形修塑及娱乐健身等。√

3.狭义的健身运动主要指普通健康人群为强身健体、延年益寿与从事的身体锻炼。√

4.休闲健身是指人们为了丰富生活，调节情绪、谋求身心满足，普度余暇而进行的自由自在的文化娱乐活动

√

5.新概念健美健身运动锻炼要求包括有氧运动、伸展运动和力量性运动三个运动种类√。

6.有氧运动对人们的心肺机能、耐力素质以及生命活动耐受力的提高作用不显著×

7.健身锻炼必须具备安全性、效果好和有意义的三个基本条件。×

8.享受运动的乐趣、保证运动锻炼安全、得到健身的效果是“健身”运动的特征√

9.特异性原则是建立在“锻炼所产生的适应与锻炼类别的确认相关”的理论之上的。X

10.健身锻炼的原则是健身运动过程客观规律的反应和健身运动实践普遍经验的总结与概括。√

11.循环锻炼法又称组合锻炼法、巡回锻炼法或综合锻炼法√

12.在健身锻炼过程中必须按计划、有步骤、不间断地安排和进行科学的正规的锻炼。X

13.安全性、效果好、有兴趣是健身运动的显著特征√

14.健身锻炼必须具备效率和效果以及愉悦性。X

15.从个体出发，全面锻炼和发展身体的各个部位、各器官系统的机能、各种身体素质与基本活动能力X

16.健身锻炼以追求身体形态、机能、身体素质与心理等身心全面和谐发展为首要目标。√

17.研究表明停止锻炼后，原来锻炼所获得的效应，将按增长耗时的1/3速度消退。√

18.健身运动具有增强体质靠“积累”提高锻炼技能有“过程”，锻炼效果“不稳定”的特点。√

19.个别性原则一般分为可接受性和个别对待两大因素。√

20.健身锻炼者应根据主观的需要和条件，有针对性地进行健身锻炼。X

21.为了增加柔韧性，肌肉和韧带应比平常拉得更长√

22.超负荷训练不等于过度训练。√

23..系统性原则主要体现在学习内容和学习与锻炼过程中。√

24.在健身锻炼过程中，都必须按计划、有步骤、不同断地安排和进行科学的系统的锻炼。√

25.在健身锻炼中，一定的负荷变化和身体疲劳程度，有助于有效地刺激机体，增强体质√。

26.如果用平常的负荷量锻炼，只能维持现有的运动水平。√

27.伸展运动是专门发展协调性的练习X

28.健身锻炼效果不会产生由锻炼肌肉向非锻炼肌肉的传递和转移。√

29.通过锻炼可提高人体的运动能力，中断锻炼后将导致运动能力的下降。√

30.锻炼后的效果是否衰退取决于以后的锻炼水平。X

31.健美运动员只有经过长时期、持续的训练，才有可能攀登健美运动的高峰。√

32.健美运动员的竞技状态经历着形成、保持和消失三个阶段√

33.物质运动的周期性规律是周期性原则的科学依据。√

34.现代健美运动训练的过程中应特别注意周期之间的衔接。√

35.健美训练所引起的超量恢复效应，是运动能力与水平不断提高的物质保证和理论基础√

36.超量恢复的原理表明，在一定限度内，负荷越大，消耗越多，其恢复过程的时间跨度就越长，超量恢复

也就越不显著。X

37.现代控制论是实施有效训练的理论基础。√

38.训练中运动员的机能状态、训练效果良好时，血睾酮和皮质醇比值较大。X

39.为了使会员能获得优质的服务，专业健身教练员应在授课前对会员的具体要求进行一般性的了解。X

40.全确定型的会员进入健身房后一般能主动地提出对服务的各项要求，一旦满意就迅速决

定接受服务√

41.授课前须对会员的身体、生活、工作等各方面的情况进行全面的了解，进行具体的测量、调查和评价

42.对会员期望达到的目标进行评估是课前的准备工作之一。√

43.为了使会员能够更好的达到锻炼的目标，对会员的健康状况作出科学的评定是极为重要的√

44.充分了解并评估会员的健康状况是授课前准备工作的重要步骤之一。√

45.签订“运动参与同意书”是保障专业健身教练员服务与会员消费过程中双方利益的最好方式。√

46.每次请假缺课后可再预约另行安排日期补课，但补课日期必须经专业健身教练员和会员的双方同意，而且

不能影响正常的上课时间。√

47.对会员的目标或要求作出必要的承诺时，专业健身教练员应特别小心和谨慎，对自己的业务水平作出客观

的评估√

48.体温，心情紧张，食用含酒精或咖啡碱的饮料、药物和身患疾病等因素都会影响测量的准确性。√

49..锻炼计划是实现规范化训练的第一步，是实施锻炼项目和获得良好锻炼效果的前提。√

50.锻炼计划就是指预先为健美健身锻炼活动作出的总体规划和具体手段X

解答题：

1