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高血压的预防和健康管理;目录;添加章节标题;高血压的预防;定期检测血压;保持健康的生活方式;控制饮食,减少盐分摄入;适量运动,保持身体健康;高血压的健康管理;定期进行健康检查;遵循医生的建议,按时服药;控制情绪,避免过度激动;保持充足的睡眠,避免熬夜;高血压的并发症预防;预防心脏病和中风;预防肾脏疾病;预防视力下降和听力下降;预防骨质疏松;高血压的健康饮食管理;控制盐分摄入,减少盐分对血压的影响;增加膳食纤维的摄入,促进肠道蠕动;适量摄入优质蛋白质,增强身体免疫力;多食用富含维生素和矿物质的食物,保持身体健康;高血压的运动管理;选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等;适量运动,避免过度运动导致身体不适;在运动前进行适当的热身活动,避免运动损伤;在运动后进行适当的拉伸活动,缓解肌肉紧张。;感谢观看
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