2023抑郁症自救手册.docx

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抑郁症自救手册

引言

第一部分理解抑郁症第一章治疗抑郁症乌云密布的生活

面对抑郁症你可以做什么如何使用本书

第二章抑郁症的自我评估抑郁问卷

第二部分识别你的想法第三章换个角度思考你的想法并非完全可信认知歪曲

策略：识别你的消极自动思维打破消极思维

策略：识别你的思维错误策略：检视消极思维

策略：平衡恐惧和预测第四章改变内在信念你的内在信念是什么策略：识别你的信念

策略：走出“如果/那么”陷阱改变你的信念

策略：用证据挑战内在信念

策略：用实验挑战内在信念和规则第三部分与感受

企业信息管理师持证人

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领域认证该用户于2023年02月15日上传了企业信息管理师

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